Архитектура Аудит Военная наука Иностранные языки Медицина Металлургия Метрология Образование Политология Производство Психология Стандартизация Технологии |
ГЛАВА 5 МУЗЫКА И ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ АЭРОБИКА
Музыка, используемая в занятиях, является той канвой, от качества которой во многом зависит эффективность и привлекательность аэробики для занимающихся. При проведении занятий широко используется современная музыка, на которую «накладываются» соответствующие ей по стилю движения танцевального характера. Это предопределяет необходимость соответствующей подготовки тренера. От умения тренера проводить различные виды упражнений с музыкальным сопровождением, обогащать уроки эстетическим содержанием, привлекать внимание занимающихся к выразительным, точным и красивым движениям в какой-то мере зависит эффективность занятий. Занятия с музыкальным сопровождением имеют и большое оздоровительно-гигиеническое значение. Музыкальный ритм организует движения, повышает настроение занимающихся. Положительные эмоции вызывают стремление выполнять движения энергичнее, что усиливает их воздействие на организм, способствуют повышению работоспособности, а также оздоровлению и активному отдыху. Музыка может быть использована и как фактор обучения, т.к. движения легче запоминаются. Следует отметить, что в некоторых оздоровительных занятиях музыка используется как фон для снятия монотонности от однотипных многократно повторяемых движений (атлетическая гимнастика, калланетика, стретчинг). В других — музыка используется как лидер, т.е. задает ритм, характер и управляет темпом движений (аэробика, ритмическая гимнастика, шейпинг, фитнес и др.). Наиболее простое строение музыкального произведения, в котором отдельные куски равномерны, называется " квадратным". Каждый такт музыкальной фразы состоит из 8 долей (счётов), если считать по восьмым долям (на каждый счёт) или из 4 долей, если считать по четвертям (через счёт). Таким образом, музыкальная фраза фонограммы для занятий имеет 4 такта по 8 счётов каждый, то есть длится 32 счёта (при подсчёте " на каждый счёт" или по восьмым долям) или 16 счётов (при подсчёте " через счёт" или по четвертям). Как правило (и это ещё один момент адаптации музыкального произведения к сопровождению занятий аэробикой) первая нота (счёт) в каждом такте является ударной. Соответственно, ударными являются также 3, 5 и 7 счёты. Именно на эти счёты приходятся основные команды преподавателя, и именно под эти счёты идёт движение (шаг) так называемой " ведущей" ноги. Команды инструктора по аэробике делятся на вербальные и визуальные. Все они произносятся в определённое время и под определённый счёт. Ниже приведены некоторые из команд преподавателя, подача которых должна как можно точнее совпадать с определённым счётом, что обеспечивает их эффективность и чёткость проведения занятия. 1. Команда к началу выполнения определённого шага (а также к началу выполнения соединения или комбинации) - подаётся к началу музыкальной фразы, состоит из: - просчёта последнего такта музыкальной фразы — " 4-3-2-1" (с одновременной визуальной демонстрацией подсчёта) - названия шага - показа (и/или названия) направления движения. К примеру, раскладка по счёту команды для выполнения комбинации, первым элементом которой является приставной шаг (" степ-тач" ) с правой ноги, выглядит следующим образом: Другие команды преподавателя можно подавать в более свободной манере и независимо от счёта. 2. Обратный счёт не является обязательным атрибутом, можно вести счёт и в стандартном виде: " 5-6-7-8! " 3. Подача команды-подсчёта " через раз" может со временем (приобретение опыта, обучение группы) меняться на подсчет, на каждый счёт в конце последнего такта, то есть
4. Команда к началу выполнения всей комбинации с правой (левой) ноги — подаётся к началу музыкальной фразы, состоит из: - просчёта последнего такта музыкальной фразы — " 4-3-2-1-" (с одновременной визуальной демонстрацией подсчёта) - команды - " С правой (с левой), с начала! " 5. Команда к выполнению повторений движений в одном такте — подаётся одновременно с выполнением повторений, состоит из: - команды " Один-один-два! " - визуальной демонстрации количества повторений. Что касается темпа музыкальных фонограмм, то в оздоровительной аэробике приняты следующие параметры темпа (основная часть занятия после разминки): — классическая (базовая) аэробика: до 160 музыкальных акцентов в минуту, " нижний предел" может составлять 140 музыкальных акцентов в минуту (молодой возраст); что касается клиентов старшего возраста, неподготовленных и имеющих отклонения в состоянии здоровья, то здесь вряд ли можно работать при темпе выше 130-140 муз. акц. в мин. а " нижний предел" определяет сам инструктор, исходя из конкретных параметров, и он может оказаться не более и 110; — степ-аэробика: 120-130 муз. акц. в мин; возможна работа и при темпе до 140, но при условии, что в этом случае не страдает техника движений, последнее возможно только при работе с контингентом молодого возраста; — силовая аэробика, возможен различный темп в пределах указанного выше в зависимости от вида используемого оборудования, уровня подготовленности контингента и других уже указанных параметров; — танцевальная аэробика и другие " профильные" виды: темп также различен в зависимости от танцевального направления или другого направления; В разминке темп музыкальной фонограммы, как правило, ниже и составляет 120-130 муз. акц. в мин. В заключительной части занятия темп-свободный. Преподаватель может варьировать темпом музыкальной фонограммы, даже не меняя её. Можно работать в темпе, в 2 раза превышающем имеющийся и можно аналогично при необходимости снижать темп. Среди многих показателей, определяющих квалификацию специалиста, в первую очередь необходимо выделить музыкально-двигательные умения, используемые при проведении занятий. Вопросы для самоконтроля. 1. Какова роль музыкального сопровождения при занятиях различными видами оздоровительной гимнастики? 2. Расскажите о наиболее простом строении музыкального произведения? 3. Какая связь между и частью урока? 4. Какое различие темпа музыкальной фонограммы в различных видах оздоровительной гимнастики? 5. Перечислите и расскажите о разновидностях команд инструктора? Рекомендуемая литература. 1. Вейдер, С. Фитнес-путеводитель для начинающих / С.Вейдер.- Ростов н/Д: Феникс, 2007.-320с. 2. Горцев, Г. Аэробика. Фитнесс. Шейпинг / Г. Горцев. – М.: Вече, 2001, 67с. 3. Крючек, Е.С. Аэробика. Содержание и методика проведения оздоровительных занятий: учеб.- метод. Пособие / Е.С. Крючек.-М.: Терра-Спорт, Олимпия пресс, 2001.-64с. 4. Орлов, Л.П. Художественная гимнастика / Л.П. Орлов. - М.: Физкультура и спорт, 1965. – 208с.Сермеев, Б.В. Спортсменам о воспитании гибкости / Б.В. Сермеев// Здоровье нации: Сб. материалов Междунар. Науч. Конгр. - М., 1970.- С. 32. 5. Семёнов, Л. Советы тренерам: Сборник упражнений и методических рекомендаций / Л. Семенов.-М.: Физкультура и спорт, 1964. – 136с. 6. Смоленский, В.А. Гимнастика в трех измерениях: Учеб. пособие / В.А. Смоленский, Ю.А. Менхин, В.А. Силин. – М: Академия, 1979. – 123с. 7. Укран, М.Н. Спортивная гимнастика / М.Н. Укран. - М.: Физкультура и спорт, 1971. – 304с. Популярное:
|
Последнее изменение этой страницы: 2016-04-11; Просмотров: 1492; Нарушение авторского права страницы