ГЛАВА 6 СПОСОБЫ УПРАВЛЕНИЯ И МЕТОДИКА

ПРОВЕДЕНИЯ ЗАНЯТИЙ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ АЭРОБИКИ

Способы управления деятельностью занимающихся

Суть деятельности инструктора при проведе­нии аэробного класса (урока) — управление дея­тельностью занимающихся с целью решения рек­реационных задач (активный отдых, эмоциональ­ная " зарядка" ) и получения тренировочных эффе­ктов, лежащих в основе улучшения физического состояния занимающихся и их здоровья в целом, предотвращая возможность травматизма и пере­напряжения организма.

Инструктор управляет деятельностью занима­ющихся по следующим параметрам:

1. Состав двигательных действий и их комби­наций.

2. Правильность техники выполнения двига­тельных действий.

3. Интенсивность выполнения двигательных действий.

4. Величина нагрузки (определяется интенсив­ностью и объемом).

5. Психоэмоциональный фон занятия.

Управление по каждому из этих параметров имеет свои особенности.

1. Управление составом двигательных действий и их комби­наций.

При составлении двигательных композиций не следует ограничиваться только базовыми дви­жениями. Предполагается, что преподаватель " ук­рашает" аэробную часть занятия элементами сти­лизации из других видов аэробики (салса, фанк и т.д.), использованием танцевальных элементов, стилизацией базовых движений.

Деятельность занимающихся на уроках аэробики может быть организована фронтальным (все занимающиеся одновременно выполняют упражнения), индивидуальным (самостоятельное выполнение задания под руководством тренера) или круговым способом (выполнение упражнений на " станциях" с различной целевой направленностью в составе небольшой группы). В последнее время широкое распространение получили разные авторские программы силовой круговой и танцевальной круговой аэробики.

Управление интенсивность выполнения двигательных действий.

Инструктор может регулировать интенсив­ность воздействия на опорно-двигательный аппа­рат при выполнении базовых (и абсолютного большинства других) движений в аэробной части занятия, используя следующие приемы.

Для увеличения интенсивности работы мышц в изометрическом режиме может использоваться:

— увеличение плеча действия силы - " рычага" (например, статическое удержание более низкого подседа в плиометрической тренировке);

— увеличение момента действия силы (присед на одной ноге, дополнительные отягощения);

— удержание заданного статического усилия при укороченных или удлиненных выше опти­мальной длины мышцах (например, при поднятых выше горизонтали конечностях или гантелях);

— использование пассивного или активного сопротивления (растянутых) мышц-антагонистов (например, взятие носка " на себя" в положении стойки на одной, другая выпрямлена вперед, уве­личивает нагрузку на мышцы-разгибатели ноги в коленном суставе за счет растягивания двусуставной икроножной мышцы);

— увеличение длительности поддержания на­пряженного состояния мышц;

— использование техники " Рliometrik".

В преодолевающем режиме:

— увеличение плеча действия силы (выпрямле­ние ног из более низкого подседа);

— увеличение момента действия силы тяжести (подъем массы тела усилием одной ноги);

— включение техники Нi и Suрег Нi impakt— увеличение темпа упражнения и амплитуды движений конечностей.

В уступающем режиме:

— увеличение амплитуды вертикальных и го­ризонтальных перемещений ОЦМТ и отдельных частей тела;

— включение техники Нi и Suрег Нi impakt;

— увеличение темпа упражнения и амплитуды движений конечностей.

Управление техникой выполнения двигательных действий.

Для изменения координационной сложности движений используются следующие способы:

1. Изменение количества частей тела, участву­ющих в упражнении.

2. Использование различных плоскостей движений разными частями тела.

3. Использование разнонаправленных движе­ний.

4. Использование различного ритма движения рук и ног.

5. Изменение частоты использования новых движений.

6. Изменение направления выполнения дви­жения.

7. Использование перемещений в пространстве.

 

Стили руководства

Под руководством принято понимать индиви­дуальную целенаправленную и сознательную дея­тельность. Для нее характерны анализ целей, объ­екта управления (в данном случае группа по аэро­бике) и условий деятельности, сознательное ее ориентирование и регулирование.

Стиль руководства предусматривает типичную для конкретного руководителя систему способов, методов и приемов воздействия на подчиненных с целью эффективного выполнения управленческих функций.

В настоящее время стили руководства принято подразделять на три основные группы.

1. Авторитарный (директивный). Этот стиль отличается жесткими способами управления, еди­ноличным принятием решений, строгим контро­лем над деятельностью, высокой требовательно­стью, пресечением чьей-либо инициативы, мак­симальной нацеленностью на достижение резуль­тата, отсутствием внимания к взаимоотношениям в группе (коллективе).

2. Демократический (коллегиальный). Основ­ные особенности поощрение инициативы, рас­пределение полномочий между членами группы и руководителем, коллегиальность в принятии ре­шений, требовательность и справедливость, вни­мательное отношение к людям.

3. Либеральный (попустительский). Характе­ризуется малой активностью руководителя в упра­влении группой, ограничением личной ответст­венности, низкой требовательностью к подчинен­ным, формализмом.

Как правило, в " чистом виде" какой-либо кон­кретный стиль руководства не встречается. Преоб­ладание того или иного стиля руководства во мно­гом зависит от личности руководителя (уровня его опыта, знаний, типологических свойств личности), среды, в которой проходит деятельность, и конкретной ситуации.

Помимо стилей руководства принято также выделять манеру поведения того или иного руко­водителя. Один руководитель по манере поведе­ния может быть мягким, обходительным, интел­лигентным, но, по сути, придерживаться жесткого авторитарного стиля руководства; другой же, на­оборот, может быть вспыльчив, несдержан в выра­жениях, однако, по существу, стиль руководства весьма близок к либеральному.

Необходимо также отметить, что стиль руко­водства и манера поведения любого руководителя обусловлены уровнем группового развития и со­держанием совместной деятельности, которая ле­жит в основе межличностных отношений в группе.

Методы управления группой

 

Все применяемые способы общения с занимающимися можно разделить в зависимости от их назначения на следую­щие группы:

— приемы обучения упражнениям и их проведения;

— приемы исправления ошибок;

— приемы регулирования нагрузки;

— приемы организации занимающихся.

В каждой из перечисленных групп существуют свои специ­фические способы, которыми хорошо должен владеть специа­лист в области физической культуры. Для инструкторов, про­водящих занятия аэробикой, также предъявляются требования к знаниям этих приемов и умениям их правильно использовать. Это предполагает объединение (одновременное использование) словесных (вербальных) и визуальных (невербальных) приемов. Указания, да­ваемые тренером во время занятия, должны быть правильными по форме и четкими. То есть они должны быть построены на ос­нове литературного языка. К сожалению, сейчас тренеры часто увлекаются использованием англоязычных словосочетаний, что снижает доступность информации для занимающихся. Ин­струкции для занимающихся должны использоваться правиль­но по времени (не нарушать ход урока и помогать им), быть кон­кретными и точными, а также убедительными.

В занятиях аэробикой принято использовать различные методы управления группой.

Словесные (вербальные)

• речевые обозначения (тер­мины)

• речевые указания (начало и окончание движений, на­правление; осанка и техни­ка движений)

• цифровые (число повторе­ний упражнений — счет «прямой» и «обратный»)

• речевая мотивация (поощ­рение)

Визуальные (невербальные)

• «язык движений» (тела) по­каз упражнений с соблюде­нием требований к их тех­нике

• специфичные жесты (на­правление движений, «паль­цевый» счет, специальные обозначения)

• мимика (улыбка, кивок го­ловой)

В словесных указаниях обычно используются одно-два слова, являющиеся вспомогательными пояснениями, инфор­мацией о смене движений, похвалой или корректировкой. Эффективность таких указаний во многом определяется уме­нием тренера своевременно, четко и громко подавать их, не прерывая демонстрации движения и не сбивая дыхания.

Обычно в занятиях аэробикой применение оптических (визуальных) указаний и символики сочетается со словес­ными указаниями (занимающиеся быстрее воспринимают зрительную информацию). Это особенно важно, если педа­гогу необходимо одновременно дать несколько указаний. Например, вести подсчет и информировать о начале нового движения.

Широкое применение визуальных указаний в тренировке привело к появлению интернациональных символов-жестов. Приведем некоторые из них.

Команда-указание	Символ-жест
Количество раз — «пальце­вый счет» (еще 4, еще 3, еще 2, еще 1)	Показать пальцы левой (пра­вой) согнутой в сторону руки, предплечье вверх (4, 3, 2 или 1, остальные в кулак)
Выполнять шаги на месте (марш)	Руки вперед-вверх ладонями внутрь
Передвижение вперед	Согнуть руки (или одну руку) вперед, локти назад, ладонями внутрь и разогнуть их вперед
Передвижение назад	Согнуть руки (или одну руку) вперед, предплечьями вверх, кисть в кулак, боль­шие пальцы указывают назад
Передвижение вправо/влево	Руки (или одна рука ладо­нью вперед) поднимаются в сторону, соответствующую направлению
Поворот или движение по дуге	Круг рукой над головой в нужную сторону, указатель­ный палец вверх
Движение скрестными ша­гами	Поднять руки скрестно над головой и затем показать на­правление
Остановка стоп (закончить движение с переходом к сле­дующему)	Руку вверх, ладонью вперед. Или — согнуть руки над го­ловой
Выполнить упражнение сна­чала	Согнуть руку над головой, ладонью книзу
Только смотреть (продолжая выполнять упражнение)	Согнуть руку перед глазами, развести указательный и средний пальцы
Хорошо!	Согнуть руку вперед, боль­шой палец вверх, остальные в кулак
Движение с низкой ударной нагрузкой	Из положения левая (правая) рука согнута в сторону, пред­плечьем вверх, кисть повер­нута в сторону ладонью книзу     уровне уха
Движение с высокой ударной нагрузкой	Из положения левая (правая) рука согнута в сторону, пред­плечьем вверх, кисть повер­нута в сторону ладонью кверху     сторону ладонью квер­ху на уровне уха

 

⇐ Предыдущая45678910111213Следующая ⇒

Поделиться:

Популярное:

1. I. Психологическая сущность управления.
2. IV. Государственная политика в области управления и развития рынка недвижимости
3. VI. Педагогические технологии на основе эффективности управления и организации учебного процесса
4. Автоматизированные системы управления
5. Автоматический выключатель управления (АВУ-045)
6. Авторитарный стиль управления
7. Административная ответственность органов и должностных лиц местного самоуправления
8. Административно-правовая организация управления в области занятости населения, труда и социальных вопросов.
9. Административно-правовая организация управления в области финансовой деятельности и кредитования.
10. Административно-правовое регулирование управления внутренними делами.
11. Административно-правовое регулирование управления обороной Российской Федерации.
12. Англо-американская модель корпоративного управления