Архитектура Аудит Военная наука Иностранные языки Медицина Металлургия Метрология
Образование Политология Производство Психология Стандартизация Технологии 


Упражнение на релаксацию «Путешествие к озеру».




Ведущий. «Сегодня мы будем учиться вырабатывать спокойствие и самообладание.

Сейчас расслабьтесь и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов на мой счет: вдох-выдох, вдох-выдох, вдох-выдох!

Думайте о спокойствии: сосредоточьтесь на понятии «спокойствие» и размышляйте над ним. Что это за качество, какова его природа, смысл?

По мере погружения в состояние спокойствия у вас могут быть какие-то образы, дайте место этим образам, которые могут возникнуть.

Примите установку на физическое спокойствие, ослабьте мышечное и нервное напряжение, дышите медленно и ритмично. Пусть на лице у вас отразится спокойствие.

Представьте, что вы находитесь в месте, вызывающем у вас спокойствие… это может быть место, где вам нравится отдыхать…

Музыкальная пауза…

А сейчас вместе со мной перенесемся на берег тихого лесного озера. И пусть вам даст силы это лесное озеро, ваше здоровье - и физическое, и эмоциональное - зависит от природы, вы отдыхаете у лесного озера…

Ярче представьте ситуацию!

Вы видите образ луны, отражающейся в глади воды безбрежного лесного озера.

Ярче представьте ситуацию! Как хочется окунуться в спокойную прохладную воду и смыть все напряжение с тела. Ваше горячее тело погружается в прохладную воду, а зыбь теней и свет луны дрожит на ваших плечах и лице. Вы чувствую, что какое-то невидимое существо, не знаете из чего сотканное, охватывает вашу душу с такой безгрешной радостью, как будто оно давно вас любило.

Оно было все как бы тончайшей душой этой реки - все струящееся, все трепещущее, все состоящее из прохлады и света, нежности, из радости и любви. И когда после долгого пребывания вашего тела в прохладе, вы ляжете, закрыв глаза, на берегу под тенью развесистых деревьев, вы почувствуете, что сердце ваше так омыто, так чисто, так блаженно, как могло бы оно быть когда-то в первые дни творения…

Музыкальная пауза…

Лесное озеро. Утром на берегу туман окончательно рассеялся под лучами солнца. Капли росы, сохранившиеся от солнечного утра, разноцветно переливались на травинках, падали и выходили паром с веток сосен, наполнявших воздух хвойным благоуханьем. Утро вступало в свой зенит…

Я всегда с радостью встречаю утро каждого дня… Утро несет надежду. Утро ободряет. Утро - это твое маленькое «завтра». Это твоя еще несбывшаяся радость. Утро всегда обещает. Утро зовет в жизнь. Утро приносит мечты, надежды. Утро сообщает, что ты жив, здоров и можешь с новой силой реализовать себя в делах, дружбе, согласии с близкими. Утро - это продолжение жизни с новой силой.

· Я с радостью встречаю утро каждого дня!

· Я хочу быть добрым и мудрым!

· Я хочу быть спокойным и уверенным!

· Я хочу научиться беречь себя и оберегать других!

· Я хочу и могу быть сдержанным и спокойным!

· Я хочу нравиться людям!

Перед тем как с чувством бодрости вернуться сюда, в эту комнату, это кресло, ситуацию «здесь и сейчас», сделайте глубокий вдох и выдох. Откройте глаза и, возможно, вам понадобится время для того, чтобы вернуться к совершенно ясному сознанию….».

Рефлексия по вопросам:

- Сравните свое настроение на начало занятия и на настоящий момент.

- Какое упражнение оказало влияние на ваш эмоциональный фон?

- С какими трудностями столкнулись в процессе работы, чем они обусловлены?

 

Давайте знакомиться!

(культурно-досуговое мероприятие)

Цель: закрепление полученных знаний о навыках общения; создание положительного эмоционального фона для сплочения участников группы.

Материал: жетоны; материал о значении распространенных женских и мужских имен (см. приложение 3).

Ведущий.

«Добрый день, дорогие ребята! Я приветствую всех, кто собрался сегодня в этом зале!

Здравствуйте! Поклонившись, мы друг другу сказали,

Хотя были совсем не знакомы.

Здравствуйте! Что особого тем мы друг другу сказали?

Просто «Здравствуйте», больше ведь мы ничего не сказали.

Отчего же на капельку солнца прибавилось в мире?

Отчего же на капельку счастья прибавилось в мире?

Отчего же на капельку радостней сделалась жизнь?

Обыкновенное «здравствуйте». В этих словах привета заключено очень большое и важное содержание: «Я тебя вижу, ты мне приятен. Я желаю тебе самого доброго: здоровья, веселья, радости, мира, счастья».



Кто из вас знает, что 21 ноября во всем мире отмечается всемирный День «Hello day»? В этот день люди во всем мире, решившие отмечать праздник, говорят свое дружеское «Здравствуйте» десяти совершенно не знакомым людям.

Несмотря на то, что сегодня не 21 ноября, я объявляю его днем «Hello day» для всех присутствующих в этом зале!

А ну-ка дружно, все в раз

«Здравствуйте» скажем сейчас! Три-четыре! (ребята кричат «Здравствуйте»)

А ну-ка дружно, все в раз,

В ладоши хлопнем сейчас! Три-четыре! (ребята хлопают в ладоши)

А ну-ка дружно, все в раз,

Ногами топнем сейчас! Три-четыре! (ребята топают ногой)

А ну-ка дружно, все в раз,

Засмеемся мы сейчас! Три-четыре! Ха-ха-ха

А ну-ка дружно, все в раз,

Имена свои скажем сейчас! Три-четыре!» (кричат каждый свое имя)

Ведущий. «Я услышал имя Оля. Что оно означает? (Читает значение имени, можно зачитать несколько значений распространенных и редких имен.) Вот мы с вами и познакомились. Пора начинать конкурсную программу, которая называется «Давайте знакомиться!»

Для участия в нашей конкурсной программе необходимо создать команды, в которых должна быть четкость, слаженность. От этих качеств зависит успех команды (ведущий делит присутствующих на 3 команды). На протяжении всей встречи каждая команда будет зарабатывать жетоны, в конце программы мы определим победителя по количеству набранных жетонов.

Каждой команде необходимо придумать название, по смыслу близкое названию нашей программы. (Команды придумывают названия за 2-3 минуты, затем говорят его хором.)

Наш первый конкурс «Разминка». Приглашаю ко мне по 2 представителя от команд. Я буду задавать вам вопросы. Если ответили правильно - делаете шаг вперед, если не правильно - стоите на месте. Выигрывает тот, кто окажется впереди всех».

Вопросы:

1. Если твой друг с кем-то поздоровался, стоит ли здороваться тебе? (Да)

2. Нужно ли приветствовать людей, с которыми часто встречаешься (жильца из твоего подъезда, почтальона, продавца в магазине и др.)? (Да)

3. Как нужно поздороваться, если стоит группа людей, среди которых только один твой знакомый? (Общее для всех «здравствуйте»)

4. Можно ли говорить «привет» вместо «здравствуйте»? В каких случаях? (Да, своим сверстникам)

5. Как может поздороваться юноша со своей знакомой девушкой? (Кивок головы, поцелуй руки, поцелуй в щеку)

6. Во всех школах мира ученики встречают входящего в класс учителя стоя. Почему так принято? (Уважение к учителю и его труду, готовность класса начать урок или другое занятие)

(Первым трем участникам даются жетоны.)

Ведущий. «Сейчас я назову пословицу, вы должны хором, дружно ее закончить».

1. Встречают по одежке, … (провожают по уму).

2. Каков привет, … (таков и ответ).

3. Доброе слово … (и кошке приятно).

(Дается жетон самой дружной команде.)

Ведущий. «Добрый день и добрый час!

Я приветствую всех вас,

Гуд монин, салам алейкум,

Бона сэра, гутен таг …

Дорогие друзья, на скольких языках я с вами поздоровался? (Называют варианты.)

Правильно, на пяти: русском, английском, узбекском, итальянском и немецком. Но кроме повседневных и иностранных слов-приветствий есть еще один язык, при помощи которого люди приветствуют друг друга. Кто догадался, о каком языке идет речь? Верно, языке жестов. Объявляется аукцион приветствий. Побеждает та команда, которая последняя скажет:

- приветствия, которыми вы пользуетесь в повседневной жизни (добрый день, салют, привет и др.);

- приветствия на других языках (здоровеньки буллы, шалом, салам алейкум, камар джоба и др.);

- жестовые приветствия» (кивок головой, рукопожатие, поцелуй руки, поцелуй в щеку, снятие головного убора и др.).

Ведущий. «Молодцы! В течение тысячелетий люди искали такие способы и формы общения, при которых всем было бы удобно и хорошо, чтобы никто не чувствовал себя неловко.

Сейчас с вашей же помощью вы увидите формы приветствий разных народов, подчас непривычных для нашего менталитета. Попрошу выйти ко мне по два человека от каждой команды. Ваша задача мимикой и жестами показать все, о чем я буду говорить.

- Русские, англичане, американцы в качестве приветственного жеста пожимают друг другу руки.

- Китайцы в прежние времена, встречая друга, пожимали руку самому себе в поклоне.

- Молодые американцы приветствуют приятеля, хлопая его по спине.

- Латиноамериканцы обнимаются друг с другом.

- Сомалийцы обнюхивают друг друга.

- В Новой Зеландии, встречая друг друга, трутся носами.

- В Замбии при встрече хлопают в ладоши и делают книксен.

- Австралийские аборигены, увидев друг друга, в знак приветствия начинают танцевать.

- Тибетцы, здороваясь, снимают головной убор правой рукой, левую руку закладывают за ухо и высовывают язык».

Ведущий.«Наши участники продемонстрировали, как здороваются в разных странах. А сейчас не мешало бы закрепить полученные знания.

(Приглашаются по 8 человек от каждой команды для участия в эстафете.)

Вы должны продемонстрировать, как приветствуют друг друга в разных странах. Какая команда первой правильно выполнит задание, та и получает жетон.

(Пары по очереди бегут и здороваются разными способами.)

1. по-русски - рукопожатие;

2. по-китайски - пожать руку самому себе в поклоне;

3. по-замбийски - хлопают в ладоши;

4. по-австралийски - увидев друг друга, начинают танцевать;

5. по-новозеландски - трутся носами;

6. по-французски - целуют друг друга в щеку;

7. по-сомалийски - обнюхивают друг друга;

8. по-американски - похлопать по спине».

Ведущий. «Мы сегодня вспомнили и узнали, как можно здороваться друг с другом в повседневной жизни на разных языках, мимикой и жестами. Еще можно приветствовать друг друга песней.

В этом конкурсе надо вспомнить и пропеть куплет или припев, в которых есть слова приветствия. Какая команда споет дружнее, та и заработает жетон».

(Проходит конкурс песен, подводятся итоги.)

Ведущий. «Итак, мы подошли к финальному конкурсу. Представьте, что ваша команда - маленькая страна, ей необходимо придумать свое оригинальное приветствие. Какая команда придумает и покажет самое интересное и оригинальное приветствие, та и выиграет».

(Проводится конкурс на лучшее приветствие.)

Ведущий. «Настало время подведения итогов. Посчитайте количество жетонов. Победила команда …!!!»

(Награждение команды-победителя.)

 

Занятие 4.

Цель:способствовать дальнейшему сплочениюгруппы, учить находить в себе главные индивидуальные особенности, выявить актуальные проблемы подростков, развитие креативности.

Ход занятия

Разминка. Упражнение «Импульс».Ведущий предлагает участникам образовать круг и взяться за руки: «Сейчас я передам вам по кругу некий сигнал. Ваша задача как можно быстрее определить, что это за сигнал и постараться за максимальное количество времени передать его обратно мне. Как вы предполагаете, за какое количество времени импульс обойдет весь круг (обычно называют время, которое в несколько раз превышает последующий результат)?» После этого легким пожатием руки ведущий передает импульс в левую или правую сторону. Участник, получивший импульс, передает его по кругу дальше. Таким образом, импульс возвращается обратно к ведущему. Задание можно повторить несколько раз, можно пустить импульс в другую сторону, при этом важно стремиться, чтобы время, потраченное на импульс, с каждым разом сокращалось.

Обсуждение: что помогало и что мешало выполнить это упражнение.

Упражнение «Мой портрет в лучах солнца». Ведущий предлагает каждому участнику нарисовать солнце, в центре солнечного круга написать свое имя или нарисовать свой портрет. Затем вдоль лучей написать все свои достоинства, все хорошее, что он о себе знает. Если кому-то тяжело подписать каждый луч солнца, то он может обратиться за помощью к группе. Затем участники по желанию представляет свое солнце группе.

Упражнение «Все мы» - это ассоциативно-ролевой портрет участников группы. Он покажет, как каждый видит себя.

Ведущий предлагает по желанию одному участнику выйти за дверь комнаты. Затем просит каждого сказать о вышедшем что-нибудь приятное и записывает это на листе бумаги. После того как вышедший ранее за дверь участник входит, ведущий говорит, например: «Пока вы отсутствовали, мы случайно завели о вас разговор. Не поверите, как много приятного о вас было сказано. Один сказал «…». Как ты думаешь, кто это сказал и почему?».

Обсуждение по вопросам:

- Какие чувства испытывали, когда слышали высказывания о себе? Почему?

- Легко ли вспомнить о человеке что-либо приятное?

Упражнение «Записки». Ведущий предлагает детям написать записки, которые будут прочитаны только в последний день занятий. Записки должны быть анонимными. Содержание может быть любым: от мудрых мыслей, которые посетили участников, до анонимных писем конкретному участнику. После того как все закончили писать, ведущий собирает записки и складывает в заранее подготовленную пустую бутылку. В последний день бутылка вскрывается, записки вынимаются, ведущий зачитывает их вслух.

Упражнение «Проект «Портрет поколения».Ведущий предлагает участникам сформировать несколько команд. Участники тренинга - это режиссеры, которым надо снять фильм о современном российском подростке. В фильме необходимо отразить подростковые проблемы, радости, трудности, ценности, которыми живет современная молодежь. За отведенное время нужно найти образ главного героя, выбрать жанр, создать сценарий, придумать название, нарисовать афишу. В афише должно быть название, главный герой. Важно отразить основную идею фильма. Для презентации команды готовят небольшой ролик, сценку, которая раскрывает основные моменты сюжета. Когда все команды подготовятся, проводится презентация фильмов. По окончании презентации «зрители» задают вопросы «режиссерам», проясняют непонятные моменты. В процессе работы ведущий на листе выписывает затронутые в фильме проблемы подрастающего поколения. После проходит обсуждение.

Упражнение на релаксацию «Снятие напряжения в 12 точках».Данное упражнение является подготовительным этапом для проведения релаксационного упражнения «Дыхание на счет», приводит к снятию напряжения во всех основных точках тела. Этим упражнением рекомендуется заниматься несколько раз в день.

Ведущий. «Начните с плавного вращения глазами - дважды в одном направлении, а затем дважды в другом. Зафиксируйте свое внимание на отдаленном предмете, а затем переключите его на предмет, расположенный поблизости. Нахмурьтесь, напрягая окологлазные мышцы, а потом расслабьтесь.

После этого займитесь челюстью и широко зевните несколько раз. Расслабьте шею, сначала покачав головой, а затем покрутив ею из стороны в сторону. Поднимите плечи до уровня ушей и медленно опустите. Расслабьте запястья и поводите ими. Сожмите и разожмите кулаки, расслабляя кисти рук. Теперь обратитесь к торсу. Сделайте три глубоких вздоха. Затем мягко прогнитесь в позвоночнике вперед-назад и из стороны в сторону. Напрягите и расслабьте ягодицы, а затем икры ног. Покрутите ступнями, чтобы расслабить лодыжки. Сожмите пальцы ног таким образом, чтобы ступни изогнулись вверх, повторите три раза (если вам трудно двигаться всем телом, вы можете попробовать умеренно напрягать и расслаблять каждую часть тела по отдельности).

Вы сейчас освободились практически от половины напряжения в 12 основных точках тела. Вы также избавились от раздражения. Таким образом, вы достигли двойного эффекта».





Рекомендуемые страницы:


Читайте также:



Последнее изменение этой страницы: 2016-05-30; Просмотров: 1125; Нарушение авторского права страницы


lektsia.com 2007 - 2021 год. Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав! (0.015 с.) Главная | Обратная связь