Упражнение «Победи одиночество».

Ведущий. «Внимательно послушайте то, что я вам сейчас прочитаю...

Степа был один. Ему было ужасно одиноко. Он встал, потом снова сел. Посмотрел в окно. Ему так хотелось, чтобы рядом с ним сейчас кто-нибудь был. Ему хотелось иметь друга, с которым можно было бы сейчас поговорить. Степа подумал, что в последнее время он часто остается один. Он почувствовал, как к глазам подступили слезы...

Вспомните, когда вам самим было одиноко. Или подумайте о ком-нибудь, с кем это тоже случается. Напишите, что в таких случаях бывает у вас или у другого человека... Теперь подумайте вот о чем... Нередко одинокие люди находятся рядом друг с другом. Как им подружиться, чтобы всем стало хорошо? Запишите свои мысли по этому поводу.

Теперь объединитесь по трое и покажите или расскажите друг другу, что вы написали. А потом обсудите такой вопрос: Что мы можем сделать, чтобы в мире стало меньше одиноких людей? »

Обсуждение:

-Знаете ли вы одиноких людей?

- Когда вам бывает одиноко?

- Что вы делаете, чтобы преодолеть свое одиночество?

- Что вы можете сделать, чтобы помочь другим людям преодолеть их одиночество?

Упражнение «Детектор мыслей».

Ведущий. «Научиться чувствовать друг друга - задача непростая, хотя, наверное, все мы хотели бы понимать друг друга без слов. И такое взаимопонимание (без слов) на самом деле может быть достигнуто. Давайте попробуем! Разделитесь по парам. Лучше встать друг перед другом. Вы и ваш партнер поднимаете правую руку так, чтобы ваши ладони были направлены вертикально и расположились бы на уровне подбородка на расстоянии 5 сантиметров. Постарайтесь почувствовать тепло ладони вашего партнера. Можно чуть приближать, чуть удалять ладонь, пока вы не почувствуете тепло. Итак, на установление такого теплового контакта вам отводится 20 секунд. Пожалуйста, начали! Итак, контакт установлен, теперь давайте поиграем в такую игру. Вот так, стоя друг перед другом или сидя в кресле, попробуйте понять друг друга без слов. Кто-то из вас в каждой паре задумывает пять слов. Слова самые разные: стол, потолок, стена, избушка, крыло. Одно из этих слов - заветное. Вы будете в случайном порядке называть эти пять слов, каждый раз думая о своем заветном слове. А ваш напарник, настроившись только на излучение вашей ладони, должен почувствовать, на каком слове будет, образно говоря, «горячо». Итак, задумайте пять слов, одно из них - заветное. Слова выбирайте произвольно, на ваше усмотрение. Произносите их равномерно, друг за другом. Напарник будет выполнять роль детектора по излучению ладони, он должен определять задуманное слово. Посмотрим, у кого это получится. Начали!

Теперь поменяемся ролями. Бывшие детекторы задумывают свои слова, произносят их в случайном порядке, напарники определяют задуманное слово. Может быть, кому-нибудь это удобнее делать с закрытыми глазами. Сейчас нам будет полезно обсудить итоги этой игры, причем давайте послушаем не только детекторов, но и тех, кто загадывал слова. Попробуем определить, из каких составляющих складывается эффективность этой игры. Итак, заключительное слово участникам».

Упражнение «Козел отпущения». Сначала группа тайным голосованием выбирает кандидата на роль «козла отпущения». Кандидат определяется большинством голосов. Затем ведущий сообщает итоги тайного голосования каждому участнику в отдельности и конфиденциально. Кандидату же, избранному на роль «козла отпущения», истинные итоги голосования не сообщаются, но ему ведущий сообщает неверные сведения, то есть называет имя любого другого участника игры. Это также делается втайне от остальных. Однако никто из них не может быть убежден наверняка, что полученная информация абсолютно достоверна и что «козлом отпущения» не является именно он. Затем группе дается тема для дискуссии, как правило, отвлеченного характера. Например, отношение к проблеме равноправия мужчин и женщин. На дискуссию дается определенное время - 5-7 минут. В течение этого времени участники должны постараться выразить и, по возможности, отстоять свою позицию по теме дискуссии и всеми доступными средствами общения (кроме тактильного контакта, разумеется) проявить свое отношение к избранному на роль «козла отпущения» участнику как к изгою, отвергаемому человеку, к человеку, с которым не стоит считаться и пренебречь.

Задача, решаемая играющими, - понять, почувствовать, ощутить, определить по характеру отношений участников в ходе дискуссии, кто является реальным «козлом отпущения». Не следует забывать, что среди возможных кандидатур фигурируют буквально все участники и каждый определяющий не должен исключать из возможных претендентов себя.

Такова суть игровой процедуры, которую необходимо изложить участникам предельно подробно, отвечая на уточняющие вопросы.

Рефлексия по вопросам:

- Что стало основным приобретением для вас сегодня?

- Какой новый опыт вы получили?

- Отметьте на рисунках, насколько вы сегодня продвинулись к вашей цели.

Занятие 14.

Цель: развитие лидерских качеств.

Ход занятия

Разминка «Рукопожатие».

Ведущий. «Начните, пожалуйста, ходить по комнате. Я предлагаю вам поздороваться с каждым из группы за руку и при этом сказать: «Привет! ». Говорите только это слово и больше ничего. Но в этой игре есть одно важное правило: здороваясь с кем-либо из участников, вы можете освободить свою руку только после того, как другой рукой вы начинаете здороваться еще с кем-то. Иными словами, вы должны непрерывно быть в контакте с кем-либо из группы. Представили себе, как это происходит? ».

Когда все поздоровались друг с другом и группа привыкла к этому ритуалу, то вы можете запустить второй круг с другим приветствием, например, со словами: «Как хорошо, что ты здесь! » Другой вариант: вы можете использовать эту игру в конце тренинга, и в этом случае заменить приветствие прощанием: «Спасибо! » или «Спасибо, с тобой было так хорошо работать».

Ведущий. «По определению «лидер» - человек, способный воздействовать на других с целью удовлетворения интересов сообщества в рамках совместной деятельности. Говоря проще, это человек, ведущий за собой людей к достижению какой-либо цели. Мы с вами можем сделать жизнь детей и подростков, ваших сверстников интересной, а главное - безопасной.

Для того чтобы развивать и совершенствовать лидерские умения и навыки, давайте разберемся, какими качествами должен обладать лидер».

Упражнение «Работа в группах». Все участники должны рассчитаться и образовать пять микрогрупп. Группам выдается листок, для того чтобы после обсуждения каждая из них зачитала небольшую характеристику человека, которого можно назвать лидером.

Вопросы для обсуждения:

· Какими качествами должен обладать лидер?

· Что он должен уметь делать и как?

· Какие привычки и качества мешают быть лидером? (Обсуждение - 5 мин.)

Заслушиваются выступления, ведущий подводит итоги.

Лидер должен быть достаточно здоровым, чтобы болезни и недомогания не препятствовали его деятельности.

У лидера должна быть понимающая, поддерживающая семья, чтобы он имел возможность получить психологическую поддержку, отдохнуть.

Лидер в отличие от других четко видит цель и знает, как ее достичь.

Лидер должен быть активным и уверенным, т.е. действовать энергично, иногда напористо.

У лидера должна быть адекватная самооценка и конкретные представления о себе.

Лидеру необходима повышенная устойчивость к стрессу и самообладание, умение контролировать свои чувства и поведение в сложных ситуациях.

Лидер должен быть сообразительным и компетентным, способным доходить до сущности явлений, видеть причины, следствия, выделять главное.

Лидер должен уметь направлять и удерживать внимание группы, обладать чувством юмора.

Ориентируясь на вышеперечисленные качества, подобраны упражнения, в рамках которых есть возможность поработать над несколькими характеристиками лидера.

Упражнение «Кто лидер? ». «Хотите подчинить себе других - начинайте с себя! » Вовенарг (французский мыслитель).

Ведущий. «В жизни, к сожалению, до сих пор встречаются ситуации, когда нужно действовать быстро, решительно, но одновременно обдуманно, иначе может произойти несчастье и даже гибель людей. Вы должны будете решить, кто из присутствующих мог бы взять на себя роль лидера для того, чтобы вывести всех из критической ситуации с меньшими потерями для группы, помочь решить эту трудную проблему, найти правильный выход, т.е. стать ситуативным лидером. Разделитесь на группы по 6-7 человек. Имя лидера в каждой из групп определяется путем голосования. Если успели быстро найти лидера, и он согласен, то группа получает 10 баллов. Лидер должен быть готов кратко изложить алгоритм своего поведения для выхода из сложившейся ситуации».

Перечень ситуаций:

· пожар в помещении, где проходят занятия;

· группу засыпало в пещере во время экскурсии;

· контрольная сразу после праздников (убедить педагога перенести ее);

· группа отстала от поезда в чужом городе и без вещей;

· несчастный случай в турпоходе: человек упал в расщелину;

· во время вечерней прогулки наркоман с оружием вымогает деньги.

Упражнение «Автомобиль». Участники разбиваются на пары. Один участник изображает автомобиль: он закрывает глаза и поднимает руки на уровень груди, создавая своеобразный «бампер». Другой - водитель, управляющий «автомобилем». Водитель стоит сзади. Он может руководить движением автомобиля, используя следующие сигналы:

· нажатие указательным пальцем между лопаток означает «двигаться вперед»;

· рука на левом плече - поворот дороги влево, чем дальше от шеи, тем круче поворот;

· рука на правом плече означает поворот дороги вправо;

· рука на голове - надо ехать назад;

· если руку убрали совсем - это сигнал «стоп»;

· скорость регулируется с помощью слабого или сильного нажатия.

Так как на трассе одновременно находятся сразу несколько «автомобилей», водители должны действовать очень внимательно. Это поможет избежать столкновений. Водители полностью отвечают за сохранность автомобилей. Вербальные контакты исключаются. Цель водителя: элегантно пересечь комнату (можно выходить в коридор), избегая столкновений с другими «автомобилями» или препятствиями. Через 5 минут игра останавливается, участники меняются местами.

Обсуждение:

· Насколько уверенно вы чувствовали себя?

· Насколько отчетливо подавались сигналы?

· Присутствовало ли в вашей паре чувство доверия?

· В какой роли вы чувствовали себя лучше: ведущего или ведомого?

· Кто из вас не открывал глаза во время проведения упражнения?

Упражнение «Заповедь Наполеона». «Кто не умеет говорить - карьеры не сделает». Наполеон.

Ведущий. «Говорить вам сейчас придется о человеке, которого вы знаете лучше всего, о себе самом. Каждый человек - это уникальное существо. Верить в свою исключительность необходимо любому из нас, тем более лидеру. Подумайте, в чем заключается ваша исключительность, подберите аргументы, способные убедить всех в том, что вы действительно подарок для человечества. Закончите фразу (по кругу): «Я подарок для человечества, так как я…»

Упражнение «Ха! Ах! ».

Ведущий. «В восточной гимнастике есть упражнение на взаимодействие двух сил в человеке: силы Инь, воплощающей женское начало в природе, и силы Янь, воплощающей все мужское. В этом упражнении на телесном уровне выражается очень сложный характер взаимодействия между ними. Обе силы являются достойными друг друга, а не как может показаться, что Инь - нечто слабое, а Янь - могущественное. Очень хорошо, когда в человеке их заложено поровну. Однако в сильном человеке много и того, и другого, а в слабом - и того, и другого мало.

- Назовите черты, присущие мужскому началу Янь. (Прямолинейность, сила, решительность, напор, уверенность, смелость и т.д.)

- Какие черты присущи Инь? (Восприимчивость, гибкость, податливость, терпение, уступчивость, нежность, мягкость, чувственность.)

Сейчас мы выполним движения, которые позволят почувствовать в себе эти силы. Девушки становятся в линию напротив юношей. Каждому участнику нужно освоить два движения. Одно движение активного начала: делается полушаг - выпад вперед и одновременно выставляется согнутая в локте рука перпендикулярно полу. При глубоком выдохе произносится: «Ха! ». В звук нужно вложить всю силу и мощь, сохраняя при этом спокойствие. (Юноши по команде ведущего пробуют выполнить это движение.)

Следующее движение: делается шаг назад, согнув правую ногу, руки разводятся в стороны, на выдохе произносится: «Ах! » В движении должна присутствовать глубина переживания. Пробуют девушки, а теперь все вместе: сначала девушки - «Ах! », затем юноши - «Ха! ». Затем меняются движениями».

Обсуждение:

· Какое движение больше понравилось?

· Чувствовали прилив сил после движения «Ха! »?

· Если предстоят решительные действия в жизни, а вы расслаблены, неуверены, то попробуйте выполнить 3-4 раза это движение.

· Если вы агрессивны, взвинчены - используйте «Ах! »

Упражнение «Волшебный магазин». В рамках этого упражнения всем участникам предлагается заглянуть внутрь себя и определить, каких качеств ему не достает для полного совершенства, а какими качествами наделены в достаточной степени и могут поделиться с другими.

Ведущий. «Все мы не идеальные. Кто-то ленив, но безмерно добр, а кто-то трудолюбив, но нерешителен.

Нужно взять два листа бумаги, на одном следует написать вверху «продаю» и честно перечислить качества, которые присутствуют, а на втором написать «покупаю» и перечислить качества, которых вам не достает. На размышление дается 3-5 мин. Дальше в свободном передвижении по комнате и держа листы перед собой, вы, найдя необходимое качество, заключаете сделку, делясь своим и приобретая что-то нужное. Чтобы не забыть, что вы купили и продали, ставьте галочки около качества после удачной сделки.

Примерный перечень качеств:

· уступчивость;

· смелость;

· уверенность в себе;

· терпеливость;

· капризность;

· жизнерадостность;

· скромность;

· общительность;

· тактичность;

· справедливость;

· добросовестность;

· решительность;

· отзывчивость;

· честность;

· чувство юмора;

· инициативность;

· обаятельность;

· хозяйственность;

· верность и т.д.

Обсуждение:

- Поднимите руки те, кто продал больше, чем купил (на какие качества был повышенный спрос? ).

- Поднимите руки те, кто ничего не купил (не было нужных качеств? ).

- Поднимите руки те, кто ничего не продал (какие качества были не в цене? ).

Это всего лишь игра. И было бы здорово, если бы человек мог меняться в лучшую сторону, так легко приобретая новые положительные качества. Но в жизни все, к сожалению, сложнее. В каждом человеке есть зачатки любых качеств: и плохих, и хороших. И что будет в нем развито, зависит от него самого. Сейчас мы попытались определить, какие качества вам необходимы. Впереди у вас работа над собой. Терпения и успеха вам в этом! »

Рефлексия. Каждый участник жестом или словом выражает свое отношение к произошедшему и прожитому здесь. Ведущий просит поднять руки тех, кто чувствует в себе силы, возможности, качества быть или стать лидером.

- Что стало основным приобретением для вас сегодня?

- Какой новый опыт вы получили?

- Отметьте на рисунках, насколько вы сегодня продвинулись к вашей цели.

Занятие 15.

Цель: закрепление и применение полученных навыков и умений; интеграция полученного опыта; подведение итогов тренинга; постановка целей для дальнейшего саморазвития.

Ход занятия

Разминка «Передай движение». Все встают паровозиком и кладут руки на плечи впереди стоящего. Ведущий - последний. Он делает движение (гладит по голове, хлопает по плечу, теребит мочку уха, чешет под лопаткой, рисует пальцем сердечко на спине и т.д.), это движение должны передать по цепочке. Глаза у всех закрыты.

Упражнение «Капитаны и пассажиры».

Ведущий. «Легенда гласит: наша жизнь - море, а мы плывем по этому морю на корабле. Кто мы - его пассажиры или капитаны? Обсудите в малых группах, а затем в кругу следующий вопрос: в чем «плюсы» и «минусы» в роли капитана и в роли пассажира? »

Упражнение «Герб». Ведущий предлагает участникам нарисовать свой герб, который бы выражал те правила, принципы, ценности, по которым строится их жизнь. Герб сопровождается девизом. Каждый участник представляет свой герб и девиз группе со своими пояснениями и обоснованием выбора.

Упражнение «Передать привет». Группа делится на несколько подгрупп, каждая из которых передает привет другим подгруппам от имени каких-либо животных (львы, змеи, обезьяны и т.д.).

Заключительная рефлексия по всему тренингу

Ведущий. Отметьте на рисунках, насколько вы продвинулись к вашей цели в ходе нашего тренинга.

- Что стало основным приобретением для вас на этом тренинге?

- Какой новый опыт вы получили?

- Где и как вы будете его использовать?

Зажигаются звезды

(фестиваль творчества)

Цель: осознание каждым подростком собственной уникальности и неповторимости; развитие индивидуальных и коллективных способностей.

Подготовительный этап

1. Определяются номинации фестиваля.

2. Выбирается компетентное жюри.

3. Ведется подготовка творческих номеров для выступления.

4. Оформление сцены (могут сами участники).

(По возможности для награждения готовятся самодельные призы, дипломы.)

Ход фестиваля

1. Торжественное открытие (говорится о цели проведения фестиваля, представление членов жюри, почетных гостей).

2. Выступление участников по номинациям.

3. Подведение итогов, награждение.

Примечание. Награждаются не только те, кто выступал на сцене, но и те, кто занимался оформлением сцены, составлением сценария и др.

Приложение 1

Тест «Варианты копинг-поведения по методике Э. Хайма»

Методика Э. Хаймапозволяет исследовать 26 ситуационно-специфических вариантов копинга, распределенных в соответствии с тремя основными сферами психической деятельности на когнитивный, эмоциональный и поведенческий копинг-механизмы.

К когнитивным копинг-стратегиям относятся 10 вариантов. Это:

- игнорирование;

- смирение;

- диссимуляция;

- сохранение самообладания;

- проблемный анализ;

- относительность;

- религиозность;

- растерянность;

- придача смысла;

- установка собственной ценности.

Существует 8 вариантов эмоциональных копинг-стратегий. Это:

- протест;

- эмоциональная разрядка;

- подавление эмоций;

- оптимизм;

- пассивная кооперация;

- покорность;

- самообвинение;

- агрессивность.

К поведенческим копинг-стратегиям относятся:

- отвлечение;

- альтруизм;

- активное избегание;

- компенсация;

- конструктивная активность;

- отступление;

- сотрудничество;

- обращение.

Виды копинг-поведения распределяются на три основные группы по степени их адаптивных возможностей: адаптивные, относительно адаптивные и неадаптивные.

Адаптивные варианты копинг-поведения. Среди когнитивных копинг-стратегий к ним относятся: «проблемный анализ», «установка собственной ценности», «сохранение самообладания» - формы поведения, направленные на анализ возникших трудностей и возможных путей выхода из них, повышение самооценки и самоконтроля, более глубокое осознание собственной ценности как личности, наличие веры в собственные ресурсы в преодолении трудных ситуаций. Среди эмоциональных копинг-стратегий выделяются «протест», «оптимизм» - эмоциональные состояния с активным возмущением и протестом по отношению к трудностям и уверенностью в наличии выхода в любой, даже самой сложной, ситуации. Среди поведенческих копинг-стратегий к ним относятся: «сотрудничество», «обращение», «альтруизм» - такое поведение личности, при котором она вступает в сотрудничество со значимыми людьми, ищет поддержки в ближайшем социальном окружении или сама предлагает ее близким в преодолении трудностей.

Неадаптивные варианты копинг-поведения. Среди когнитивных копинг-стратегий к ним относятся: «смирение», «растерянность», «диссимуляция», «игнорирование» - пассивные формы поведения с отказом от преодоления трудностей из-за неверия в свои силы и интеллектуальные ресурсы, с умышленной недооценкой неприятностей. Среди эмоциональных копинг-стратегий: «подавление эмоций», «покорность», «самообвинение», «агрессивность» - варианты поведения, характеризующиеся подавленным эмоциональным состоянием, состоянием безнадежности, покорности и недопущение других чувств, переживанием злости и возложением вины на себя и других. Среди поведенческих копинг-стратегий: «активное избегание», «отступление» - поведение, предполагающее избегание мыслей о неприятностях, пассивность, уединение, покой, изоляция, стремление уйти от активных межличностных контактов, отказ от решения проблем.

Относительно адаптивные варианты копинг-поведения, конструктивность которых зависит от значимости и выраженности ситуации преодоления. Среди когнитивных копинг-стратегий к ним относятся: «относительность», «придача смысла», «религиозность» - формы поведения, направленные на оценку трудностей в сравнении с другими, придание особого смысла их преодолению, вера в Бога и стойкость в вере при столкновении со сложными проблемами. Среди эмоциональных копинг-стратегий: «эмоциональная разрядка», «пассивная кооперация» - поведение, которое направлено либо на снятие напряжения, связанного с проблемами, эмоциональным отреагированием, либо на передачу ответственности по разрешению трудностей другим лицам. Среди поведенческих копинг-стратегий: «компенсация», «отвлечение», «конструктивная активность» - поведение, характеризующееся стремлением к временному отходу от решения проблем с помощью алкоголя, лекарственных средств, погружения в любимое дело, путешествия, исполнения своих заветных желаний.

В инструкции к опроснику Э. Хайма исследуемым предлагается отметить в регистрационном бланке по одному из вариантов копинг-поведения, с помощью которых они разрешают трудности и стрессовые ситуации. Выбранные утверждения соответствуют определенным табличным названиям типов копинг-поведения. При обработке результатов в группах исследуемых определяется частота выбора конкретного варианта копинг-поведения в данной группе.

Инструкция:

«Вам будет предложен ряд утверждений, касающихся особенностей Вашего поведения. Постарайтесь вспомнить, каким образом Вы чаще всего разрешаете трудные и стрессовые ситуации высокого эмоционального напряжения. Обведите кружком, пожалуйста, тот номер варианта, при помощи которого Вы разрешаете свои трудности.

Отвечайте, пожалуйста, в соответствии с тем, как Вы справляетесь с трудными ситуациями на протяжении последнего времени. Не раздумывайте долго - важна Ваша первая реакция. Будьте внимательны! »

Бланк

1. «Говорю себе: в данный момент есть что-то важнее, чем трудности».

2. «Говорю себе: это судьба, нужно с этим смириться».

3. «Это не существенные трудности, не все так плохо, в основном все хорошо».

4. «Я не теряю самообладание и контроль над собой в тяжелые минуты и стараюсь никому не показывать своего состояния».

5. «Я стараюсь проанализировать, все взвесить и объяснить себе, что же случилось».

6. «Я говорю себе: по сравнению с проблемами других людей мои - это пустяк».

7. «Если что-то случилось, то так угодно Богу».

8. «Я не знаю, что делать и мне временами кажется, что мне не выпутаться из этих трудностей».

9. «Я придаю своим трудностям особый смысл, преодолевая их, я совершенствуюсь сам».

10. «В данное время я полностью не могу справиться с этими трудностями, но со временем смогу справиться и с ними, и с более сложными».

1. «Я всегда глубоко возмущен несправедливостью судьбы ко мне и протестую».

2. «Я впадаю в отчаяние, я рыдаю и плачу».

3. «Я подавляю эмоции в себе».

4. «Я всегда уверен, что есть выход из трудной ситуации».

5. «Я доверяю преодоление своих трудностей другим людям, которые готовы помочь мне».

6. «Я впадаю в состояние безнадежности».

7. «Я считаю себя виноватым и получаю по заслугам».

8. «Я впадаю в бешенство, становлюсь агрессивным».

1. «Я погружаюсь в любимое дело, стараясь забыть о трудностях».

2. «Я стараюсь помочь людям и в заботах о них забываю о своих горестях».

3. «Стараюсь не думать, всячески избегаю сосредотачиваться на своих неприятностях».

4. «Стараюсь отвлечься и расслабиться (с помощь алкоголя, успокоительных средств, вкусной еды и т.п.)».

5. «Чтобы пережить трудности, я берусь за осуществление давней мечты (еду путешествовать, поступаю на курсы иностранного языка и т.п.)».

6. «Я изолируюсь, стараюсь остаться наедине с собою».

7. «Я использую сотрудничество со значимыми мне людьми для преодоления трудностей».

8. «Я обычно ищу людей, способных помочь мне советом».

Варианты копинг-поведения по методике Э. Хайма

(ключ к обработке)

⇐ Предыдущая 6 7 8 9 101112 13 14 15 Следующая ⇒