Понятие о двигательном навыке.

У человека различают непроизвольные и произвольные движения.

Непроизвольные движения являются врождёнными, выполняются они бессознательно, в их основе лежат безусловные двигательные рефлексы. К ним относятся сосание, глотании, мигание, сгибание и разгибание конечностей в ответ на действие раздражителей.

Произвольные движения - это целенаправленные движения, осуществляемые под контролем сознания и воли. Они приобретаются при специальном обучении на протяжении индивидуальной жизни, в их основе лежат условные рефлексы, их выполнение происходит вначале с обязательным участием сознания, а в дальнейшем – при снижении его контроля.

Высшими центрами для этих движений служат интегративные области коры больших полушарий (третичные поля, расположенные в лобных долях).

Произвольные движения формируются на основе непроизвольных движений, поэтому двигательная активность взрослого человека – сплав врождённых и приобретённых движений.

Освоение и совершенствование спортивных движений связано с формированием двигательных навыков.

Двигательный навык – это привычные движения, элементы которых выполняются автоматически. К простейшим двигательным навыкам относятся умение передвигаться шагом, бежать, плыть, бросать, ловить.

Возможность формирования двигательных навыка связана с важным свойством нервной системы – пластичностью, обеспечивающей высокую степень тренируемости, то есть способности в процессе обучения овладевать новыми, сложными по координации формами двигательных актов, адекватных изменившимся условиям жизнедеятельности.

Чем больше у человека запас выработанных ранее движений, тем легче и быстрее он способен разучить новые.

Роль разных уровней построения движений при формировании двигательных навыков

Уровень синергий. Выработка двигательного навыка на этом уровне сводится к нахождению стандартной формы движения, соответствующей анатомическим особенностям строения тела человека. Движения на уровне синергий одинаковы и очень стойки, что обеспечивается непрерывными сенсорными коррекциями.

Уровень пространственного поля. Двигательные навыки, строящиеся на уровне пространственного поля, обладают свойством широкой переключаемости. Например, человек, обученный метанию гранаты, легко осваивает метание копья.

Уровень предметного действия. Двигательные навыки, построенные на уровне предметного действия, также обладают свойством переключаемости. Но эта переключаемость больше связана со способом решения смысловой задачи, а не с самими движениями.

Формирование двигательных навыков.

Формирование двигательного навыка – это не заучивание движения, а обучение его построению при активном участии ЦНС.

При выработке двигательного навыка повторения нужны потому что, мозг, строя движение, зачастую действует методом проб и ошибок, т.е. при повторениях движения используются разные варианты его построения, неудачные отбрасываются.

Двигательная память играет большую роль в процессе формирования двигательного навыка.

Время, затрачиваемое на обучение движению, зависит от мастерства педагога, индивидуальных особенностей обучаемого (типа ВНД, двигательного опыта, возраста), его желания овладеть данным навыком и активного отношения к обучению.

Формирование двигательного навыка при занятиях спортом проходит через несколько фаз:

1. Фаза генерализации, где происходит объединение отдельных элементов движений в целостное действие. От спортсмена требуется сосредоточенность внимания на выполняемом движении, так как под контролем сознания должны находиться все компоненты движения.

При этом очень быстро наступает утомление.

2. Фаза концентрации, благодаря постепенной концентрации происходит улучшение координации движений,

усиление стереотипности двигательных актов, устранение излишнего мышечного напряжения.

3. Фаза стабилизация, навык закрепляется, стабилизируется, достигается высокая степень координации и стереотипности движений.

Под автоматизацией действий спортсмена понимается их выполнение без текущего контроля сознания. Изменение регуляции движений при автоматизации снижает уровень рабочего напряжения организма, отдаляет наступление утомления и обеспечивает совершенство техники спортивных движений. Спортсмен может сосредоточить внимание только на важнейших моментах движения или направить всё внимание на решение тактических задач.

После прекращения систематической тренировки двигательный навык начинает утрачиваться. Быстрее всего разрушаются наиболее сложные в координационном плане элементы. Простые элементы навыка могут сохраняться годами и даже десятилетиями ( плавание, езда на велосипеде).

Формирование двигательных навыков в процессе обучения спортивной технике происходит с помощью показа и объяснения. Формирование двигательного навыка всегда является творческим процессом.

Постепенное усложнение техники движений основано, прежде всего на том, что разучивать одновременно можно только одно движение. Весьма существенной оказывается роль подготовительных упражнений.

Многократное систематическое повторение движений обеспечивает формирование двигательного динамического стереотипа на основе оптимального использования индивидуальных особенностей двигательной памяти. Большое значение имеют число повторений движений, интервалы между ними и отдельными тренировочными занятиями.

Разносторонняя техническая подготовка. Вариативность заданий.

Индивидуализация обучения основана на генетических особенностях, определяющих способность быстро обучаться новым движениям.

Когда двигательный навык сформирован, движения становятся точными и плавными. Даже если спортсмен вкладывает большую силу в каждый толчок, гребок или шаг, со стороны его работа выглядит непринуждённой, лёгкой. Спортсмен не делает лишних движений, не напрягает ненужные мышцы. Движения становятся экономичнее.

ФУ как средства повышения работоспособности и физического развития. Гипокинезия.

Урок № 20

План:

Предисловие.

1. Гипокинезия.

2. ФУ как средства повышения работоспособности и физического развития.

Предисловие

В прошлом веке. В современных условиях, когда технический прогресс, механизация и автоматизация производства снизили требования к физическим напряжениям человека, особое значение приобретают физическая культура и спорт.

Коммунистическая партия и Советское правительство наряду с заботой о развитии большого спорта постоянно заботятся о здоровье населения, уделяют внимание массовой ФК. С целью широкого внедрения ФК в быт народа в нашей стране создана необходимая материальная база для занятий ФУ, готовятся преподавательские и тренерские кадры. К занятиям привлекаются все возрастные группы населения.

В Советском Союзе разработаны и введены в жизнь нормативы ГТО. Их обязательно должны выполнять все здоровые учащиеся средних и высших учебных заведений, а также на производственных коллективах.

Это значительно расширяет контингент занимающихся ФК, способствует улучшению здоровья и повышению работоспособности населения.

Систематические занятия ФК и спортом укрепляют здоровье и повышают работоспособность человека вне зависимости от возраста.

Кроме этого решаются и специфические задачи: в детском и юношеском возрасте они способствуют физическому развитию, в пожилом - предохраняют от преждевременного старения.

Гипокинезия.

Жизнь человека характеризуется рядом неблагоприятных факторов:

гипокинезия (мало движений);
модернизация трудовой деятельности;
ускорение темпов жизни;
психоэмоциональные перегрузки;
нерациональное питание;
наркомании, курение, употребления алкоголя;
влияние электромагнитных полей;
высокий уровень шума в городах;
загрязнение окружающей среды промышленными отходами;
озоновые дыры;
нарушение согласованности биоритмов организма с ритмическими процессами природы;
увеличение самолечением.

Большая часть населения в связи с условиями труда и быта не выполняют нужного для сохранения здоровья объёма физических нагрузок. Минимальный расход энергии на мышечную деятельность у взрослого человека должен составлять ежесуточно не менее 1300 – 1500 ккал. Однако у многих людей энерготраты меньше.

Недостаточная мышечная активность создаёт особые условия жизнедеятельности человека, которые обозначают термином гипокинезия (недостаток движений).

Она отрицательно воздействует на структуру и функции всех тканей организма. В этих условиях задерживается развитие молодого поколения и ускоряется старение пожилых людей.

Многие животные в условиях ограниченной подвижности погибают. Человек может жить и при отсутствии движений, однако это вызывает у него значительные нарушения двигательных и вегетативных функций.

Гипокинезия оказывает отрицательное воздействие на:

· двигательный аппарат (мышечные волокна становятся тоньше, теряют скоростно – силовые качества и выносливость);

· изменение костной и хрящевой тканей (позвоночный столб);

· изменение функционального состояния мозга и сенсорных систем (невозможность быстро обработать большой поток информации и правильно принять правильное решение);

· недостаточное развитие органов дыхания и кровообращения;

· страдает ССС;

· снижение умственной работоспособности.

⇐ Предыдущая 1 2 345 6 7 8 9 10 Следующая ⇒